Preparação Física

É a aplicação de um conjunto de exercícios corporais dirigidos racionalmente para desenvolver e aperfeiçoar as qualidade perceptivo-motoras da pessoa para obter um maior rendimento físico.

Não é simplesmente uma imitação dos exercícios exemplificados pelo treinador, nem uma realização de um plano traçado empiricamente.

É um problema complexo que pede uma visão mais racional, apoiada nos princípios aprovados pela investigação no campo das actividades físico-desportivas. Uma exercitação consciente e voluntária com objectivos bem definidos.

Como parte do processo do Treino Desportivo, a preparação física deve responder às necessidades da modalidade desportiva que se pratica.

No caso do taekwondo, devemos compreender que o importante é conhecer perfeitamente o desporto ao qual nos dedicamos (actividade por round, por combate, tempo activo, passivo, etc.).

Devemos ter muito claro que ao passar do tempo, a preparação se altera por diferentes factores externos que devemos conhecer muito bem (diferentes rivais, diferentes categorias, diferentes instâncias de uma competição, diferenças de regulamento, etc.).

Com o que já foi mencionado, podemos começar a planear um treinamento físico pois sabemos que o taekwondo não  deve ser treinado como outro tipo de disciplinas, coisa que há pouco tempo ainda era realizada.

A preparação do treinamento contemporâneo apoia-se na Teoria dos sistemas e nas leis biológicas da adaptação.

A preparação está orientada pelos princípios de:
* Predomínio da preparação física específica.
* Especificação da carga de treino.
* Concentração de cargas de uma mesma orientação funcional durante períodos limitados.
* Individualização das cargas.
* Separação cronológica de cargas não-conciliaveis.
* Associação de cargas de distinta orientação.

Por outra parte, quando se realiza o trabalho de preparação física tem que relevar uma série de considerações para não cometer erros importantes, como a necessidade de conhecer o nível inicial de condição física do praticante para aplicar as cargas correspondentes ao mesmo. É necessário prevenir lesões, necessitando de um bom aquecimento em cada sessão e não apressar-se no trabalho do componente físico e orgânico. Também é muito importante utilizar exercícios compensatórios para o desenvolvimento harmônico do atleta, além de efetuar uma aplicação correcta dos princípios do treinamento, cuidando da adequada aplicação das cargas e dos períodos de recuperação.